Прослушивание музыки во время тренировки может помочь продлить время тренировки, говорят исследователи из Техасского технологического университета медицинских наук.
Недавние тесты показали, что прослушивание музыки тут https://soundbaza.net/922-drugaja-ja-teper-drugaja-rugaju-da-ja-sebja-rugaju.html во время тренировки может быть опасным, поскольку она может изменять мозговые волны, но новые исследования подчеркивают ее благотворное влияние во время упражнений.
Музыка может оказать огромное влияние на наше настроение, давая мозгу сигнал высвобождать соединения, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо и дают нам энергию.
В исследование были приглашены 127 больных с заболеваниями сердца, которым была проведена электрокардиографическая проба с физической нагрузкой. Часть респондентов во время упражнений слушала ритмичную музыку, другие составляли контрольную группу.
Результаты показали, что время упражнений было значительно больше у людей, слушающих музыку, в среднем 505,8 секунды, в то время как контрольная группа выдержала в среднем 455,2 секунды на беговой дорожке.
Регулярная физическая активность помогает предотвратить сердечные заболевания и инсульты. Для улучшения общего состояния сердечно-сосудистой системы рекомендуется минимум 150 минут умеренных упражнений в неделю или 75 минут энергичных упражнений в неделю. Это значит, что стоит заниматься, например, по тридцать минут в день пять раз в неделю. Ожидаемые результаты получаются и при разделении времени упражнения на более короткие этапы — по 10 или 15 минут каждый.
Если вы хотите снизить кровяное давление и уровень холестерина, лучше всего заниматься аэробикой три-четыре раза в неделю.
Помните, что аэробные упражнения приносят наибольшую пользу вашему сердцу. К ним относятся: быстрая ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде. Упражнения на силу и растяжку лучше всего подходят для повышения общей выносливости и гибкости.
